S’il nous touche à des degrés différents, nous sommes finalement 9 Français sur 10 à éprouver du stress de temps à autre*. On pense en premier lieu aux effets psychologiques du stress. Mais notre esprit et notre corps étant liés, le stress, par effet boule de neige, entraîne aussi des répercussions physiques. Et nos dents ne sont pas épargnées…
4 problèmes dentaires engendrés par le stress
La bouche sèche
On peut avoir la bouche sèche à cause du stress, mais également à cause des médicaments pris justement pour atténuer cet état. Le problème, c’est que cela entraîne une diminution de la sécrétion salivaire. Or la salive nous protège contre les bactéries. Moins de salive, c’est par conséquent plus de risques de caries, maladies des gencives, etc.
Les aphtes
Qui dit stress dit fatigue, et qui dit fatigue dit organisme plus vulnérable. Il n’en faut pas moins aux aphtes pour s’installer, l’histoire de quelques jours, dans votre bouche. Il ne vous restera plus qu’à aller faire un tour à la pharmacie et à prendre votre mal en patience.
Les caries
Par manque d’envie ou manque de temps en période stressante, on se laisse facilement aller et on fait moins attention à notre alimentation. Plats préparés, restauration rapide ou nourriture « réconfortante » sont au menu. Certains d’entre nous se mettent à grignoter et sont friands d’aliments sucrés type gâteaux, glace ou chocolat. Ces derniers ont, comme vous vous en doutez, un potentiel cariogène élevé. Ces mauvais réflexes, associés à une hygiène bucco-dentaire négligée, rendent l’apparition de caries plus que probable !
Une fringale en vue ? Optez plutôt pour un fruit frais ou des fruits secs (amandes, noix…) ou même pour du chocolat noir qui serait un remède naturel contre le stress, car il contient du magnésium.
Le bruxisme
Le bruxisme, c’est-à-dire le fait de serrer involontairement les dents, les faisant ainsi grincer, est une réaction ordinaire au stress. La plupart du temps, on ne s’en rend même pas compte. Ce sont des douleurs au niveau des dents et de la mâchoire, souvent au réveil, qui nous alertent. D’autres symptômes sont des maux de tête ou une capacité limitée à ouvrir la mâchoire. S’il persiste, le bruxisme peut entraîner des conséquences sur notre dentition. Il va en effet user l’émail et la dentine, et provoquer une sensibilité aux aliments acides, au chaud et au froid. De plus, les répercussions ne se situent pas qu’au niveau de nos dents… Acouphènes, cervicalgies ou lumbago sont des signes qui crient stop à notre corps.
En attendant que l’anxiété s’en aille, demandez à votre dentiste une gouttière anti-bruxisme, à porter la nuit.
Quels remèdes contre le stress ?
Mangez et buvez ce qui est bon pour votre santé
Comme nous l’avons dit, certaines personnes vont chercher à réduire leur stress en mangeant trop ou en consommant de l’alcool. Si cela soulage sur l’instant, ces actions aggravent le stress sur le long terme. Il en va de même pour la caféine. Au contraire, une alimentation saine et équilibrée combat la fatigue, et donc le stress.
Faites de l’exercice de façon régulière
En plus de ses bienfaits sur la santé physique, le sport s’avère être un puissant moyen de réduire le stress. Peu importe que cela soit de la marche, du footing, du vélo ou de la natation. Le tout est de vous fixer un objectif raisonnable, et de vous y tenir. Il a été démontré que faire de l’exercice libère des endorphines, ces substances naturelles qui vous aident à vous sentir mieux et à conserver une attitude positive.
Familiarisez-vous avec la relaxation
Prendre le temps de se détendre chaque jour contribue à appréhender le stress et à protéger le corps de ses effets. Vous avez le choix entre une grande variété de techniques, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation en pleine conscience. Il existe de nombreuses applications, comme Petit Bambou, pour vous accompagner vers ce nouvel état d’esprit. Vos dents vous diront merci !
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